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ダイエットなのに食べていいの？>リバウンドしないダイエット

ダイエットの黄金律は、１日の消費カロリー以下に食物摂取量を抑えることです。

こうすれば動物は生物学的に必ずやせます。ダイエット方法を大別すると、食物摂取量を抑える低カロリーダイエットと運動などによるカロリーを消費するダイエット方法の２つに分けられます。どんなダイエットでもこのダイエット黄金律の法則に従っています。

ではなぜ1日の食物摂取量を増やすリバウンドしないダイエットではやせることができるのでしょうか？

モデルや芸能人がやせているのは太ると仕事がこなくなるからです。別に芸能人が特別だからとか私たちとは違うダイエットをしているわけではありません。ダイエットの黄金律に従ったダイエット方法をしているはずです。

私たちと違うのは、見られる職業のため美しく見られたい、有名になりたいというモチベーションの高さです。禁欲の先に大きな快楽が待っていなければダイエットは成功しないのです。

私たちがダイエットを行ううえで大事なことは禁欲の後に快楽を得ることです。 食事制限をして運動をしてまた食事制限なんて誰でもダイエットが嫌になってしまいます。このような従来のダイエットのストレスが急激が食欲を呼び、リバウンドしてしまう原因なのです。

ではどうやってダイエットをしながら快楽を得ればよいのでしょうか？

この快楽とは毎日ダイエットを頑張っているご褒美だと思って、夕食をお腹いっぱい食べることです。つまり楽しみながらダイエットをするのです。

ただし、夕食は１９時までに済ませてください。遅くとも２０時、それより遅くに食べるときは少なめにしてください。

夕食をお腹いっぱい食べられるというご褒美を毎日もらいながらダイエットに励んでいこうというのがリバウンドしないダイエットの基本的な考え方です。