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おしり・ヒップ＞部分やせダイエット

あなたはどんなおしりが理想ですか。

小さくてキュッっと持ち上がったおしりではないですか。 モデルさんや芸能人がジーンズをはいたときのキュッと持ち上がったおしりは素敵ですよね。

でもダイエットしてもおしりはなかなかやせられないです。大きいだけならまだしも垂れ下がったおしりはかっこわるいですね。 どうやったら美しいおしりにすることができるのでしょうか。

基本的に大きくて垂れ下がったおしりは運動不足が原因なのですが、おしりの筋肉は日常の生活では鍛えることが難しいのです。

おしりの筋肉は２種類あり大臀筋とハムストリングスといいます。 大臀筋とは、おしりのふくらみを作り、おしり全体を持ち上げる働きをしているおしりの大半を占めている筋肉です。

一方、ハムストリングスとはふとももを引き締めおしりを持ち上げるのをサポートする筋肉です。 大臀筋とハムストリングスの機能が衰えると筋肉が減り、おしりの脂肪が重力にたえきれなくなって垂れ下がってきます。さらに筋肉が減ったところにその隙間を埋めるように脂肪が増加して、大きくて垂れ下がったおしりが完成してしまうのです。

この大臀筋とハムストリングスは日常の生活で鍛えるのは難しいといいましたが、ちょっとした工夫で鍛えることができるのです。

その秘密はつま先立ちにあります。 つま先立ちすると身体がぐらつくので直立しようとして大臀筋とハムストリングスが活発に働くのです。

つまり、つま先立ちすることで大臀筋とハムストリングスが鍛えられ小さくてキュッと持ち上がったキュートなおしりを手に入れることができるのです。

改めてエクササイズするよりも日常生活で駅までの歩く道のりや料理をするときなどに毎日少しでも、つま先立ちをして大臀筋とハムストリングスを鍛えましょう。